Cvičení paměti pro každý věk

Jitka Suchá je autorkou užitečné knihy, kterou vydalo nakladatelství Portál a která vám může napomoct v boji se zapomnětlivostí.

     Nakladatelství Portál vydalo knihu Jitky Suché Cvičení paměti pro každý věk, která obsahuje mimo několika užitečných rad i testy na paměť a logiku.

      Hned v úvodu se autorka zabývá tím, čím je způsobeno zapomínání člověka - velký časový tlak, děláme příliš mnoho věcí najednou, jsme přetíženi a přepracováni (tak v tom všem se bohužel poznávám). Tyto obtíže jsou sice v dnešní době běžné u hodně lidí, ale jsou důkazem toho, že svou paměť zanedbáváme a neprocvičujeme ji při běžných denních činnostech. Mezi takové ulevování paměti patří třeba psaní seznamu věcí na nákup, jednoduché sčítání pomocí kalkulačky apod.

     Tato publikace je zaměřena velice prakticky a poskytuje vám konkrétní zadání k pravidelnému procvičování mysli. Zahrnuje soubor různých úkolů, které si čtenáři mohou samostatně plnit a následně kontrolovat správné řešení.

     Úkoly jsou rozděleny do šesti kapitol podle toho, která kognitivní funkce je převážně procvičována. Některé náměty jsou jednoduché, jiné naročnější, aby byly použitelné pro co nejširší spektrum čtenářů.

     Zajímavá je stať o vývoji paměti od narození až po seniorský věk, dále pojednání o paměti a druzích paměti (krátkodobá, dlouhodobá, explicitní, implicitní, mechanická, logická, citová). Velmi užitečné ja také část knihy, která se zabývá technikami pro zlepšení a udržení paměti. Tady se doporučuje např. zatřídit každou novou informaci mezi již známá fakta, udržovat kognitivní funkce v činnosti např. čtením knih, novin, časopisů, sledováním dění kolem sebe či luštěním křížovek. Váha je kladena i na pravidelný režim, dostatek spánku, vhodnou a vyváženou stravu apod. Důležitý je i pohyb a tělesné cvičení. A nakonec zde samozřejmě nechybí ani různé strategie, např. rozdělení do menších celků, vědomé opakování, vytvoření asociací, kategorizace, technika loci či mnemotechnické pomůcky. Zajímavou pomůckou na římské číslice je např. věta Ivan vedl Xavera lesní cestou do města. Tučně vyznačená písmena I, V, X, L, C. D M jsou římské číslice seřazené od nejnižší k nejvyšší. Mnemotechnické pomůcky já osobně používám poměrně často.

     Po této ochtnávce letem světem z této užitečné knihy ještě na závěr další ochutnávka. Tou je hned první praktická úloha, shodou okolností na římské číslice, na které jsem vám nabídl mnemotechnickou pomůcku. Hned při začátku čtení jsme si tento úkol splnil, a to i bez této mnemotechnické pomůcky, kterou jsem v knize našle až později, a měl jsem jedinou chybu.

     Přepište čísla do tvaru římských čísel: 2327, 570, 1999, 99, 22, 144, 817, 5238, 625, 12, 56

     Naopak římská čísla přepište do tvaru arabských: MCLVI, DCLI, XD, CCCIV, IL, MMMDCCLXII, LXXXVII, DCCIII, XIV, MMIV, LM.

     Abyste si mohli porovnat, jak na to se znalostí římslých číslic jste, přináším ještě i správné výsledky, které samozřejmě v knize u všech úloh najdete na konci knihy.

     MMCCCXXVII, DLXX, MIM, IC, XXII, CXXXXIV, DCCCXVII, MMMMMCCXXXVIII, DCXXV, XII, LVI, 1156, 651, 490, 304, 49, 3762, 87, 703, 14, 2004, 950.

     Každý úkol obsahuje i hodnocení výsledku. Pokud někoho neoslovují římská čísla, dlužno prozradit, že zde najdete i sportovní kvíz, kvíz na pranostiky, na přísloví, na dvojice, na hlavní města, na přirovnání, literární, úryvků z knih, řek a měst, historický, hudební, textů lidových písní, na anotonyma, na hononyma, na chemické prvky, na názvy českých filmů, pivní, na hory a pohoří, na citáty a mnoho a mnoho dalších. Tu svoji oblast, na které si může procvičovat paměť, zde najde opravdu každý, proto vám tuto knihu mohu doporučit.